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肚子大如何减肥五分钟瑜伽动作快速瘦腹

导读:瑜伽炮弹式仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10妙。

3.俯卧撑侧收腿

做好俯卧撑的标准姿势,双脚打开与臀同宽,右膝弯曲,向前尽量够右臂肘关节,还原,再换左腿,完成一次。每组8到10次。注意当膝盖碰到肘关节是,侧腹肌肉能够得到最大的收缩,一定要尽力完成。

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