多吃蘑菇芝麻5宝女人味十足

导读：女性荷尔蒙指的就是雌激素及黄体素的总称，根据医学研究指出，20岁到40岁是女性荷尔蒙分泌最充分，也最稳定的时期，而40岁之后则开始走下坡，到了更年期更是快速下滑。

大豆含有大豆异黄酮，普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状，如更年期所引起的热燥热红现象，研究显示，每天摄取60公克的黄豆蛋白（约含大豆异黄酮素135毫克）连续4周可以使燥热感下降33％。

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜摄取过量，应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃。