许多人认为女性荷尔蒙失调或分泌不足,只会出现在中高龄女性身上,其实不然,连年轻女性也会经常出现,如月经周期不规律、经血过多或过少等,都是荷尔蒙失调的现象。导致荷尔蒙失调来自不健康的生活形态、长期熬夜、营养不良、过度减肥或压力过大等,都是导致女性内分泌失调、荷尔蒙提早失衡的主因。
提到对女性荷尔蒙有益的食品,大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过,日本营养学界另外也建议适度补充以下食物
增加女性荷尔蒙有益食品
1.蛋白质植物性和动物性蛋白质同时适量摄取
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质,动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,可提升女性荷尔蒙的。
2.蘑菇所含蛋白质可帮助胺基酸生成,让荷尔蒙正常运作