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防微杜渐预防眼干涩

导读:佳人曾介绍过保护眼睛的三款软件,但现在看来,光靠电脑软件是不靠谱的,关键是自己要有健康意识并尽力去改善,饮食、休息和保健锻炼一个都不能少。

防微杜渐预防眼干涩

维生素a

不用多说,素有”护眼之必需”之称的维生素a,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维生素b

维生素b是视觉神经的营养来源之一,维生素b1不足,眼睛容易疲劳。维生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素a、b1、b2、c,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方

1.枸杞子+米煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子+菊花用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

3.枸杞子+猪肝煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

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