给身体减压别忘了加点碱

以上的表格，数值越大，表示呈现的酸性或者碱性越强，其实食物最终在体内的酸碱性受到很多因素的影响，无法准确计算。从营养学上来说，摄取食物最好是保持酸碱平衡并略偏碱性。你可以对照以上数值看看，自己是偏好吃酸性食物还是碱性食物居多，在吃东西的时候，便会有所参考了。

二、运动“加碱”运动的作用血液循环得到改善，排泄能力得到改善。

运动加“碱”的方式疾走每小时走8～9千米的速度。

跑步慢跑，高抬腿原地跑，跑走交替骑自行车速度要适当瑜伽或高温瑜伽

三、情绪“加碱”换而言之，就是保持好心情，然而在抑郁症发病率居高不下的情况下，最重要的是如何排遣坏心情。

当心情抑郁时，听听音乐。不一定要听欢快的音乐，听听舒缓的同样不错。当心情不好时，去公园或者户外散散步，有时候，感觉到阳光，清风与绿叶，你的心情会截然不同。