DIY水果减肥食谱

一早消水肿——酸甜绿茶蔬果汁

百香果2个 爱玉1汤匙 绿茶500㏄

热量：150大卡

营养小教室：绿茶本身就具有利尿、消水肿的特性；百香果可以增加口感的丰富层次；爱玉低热量又能够满足口腹之欲，是夏日绝佳的点心好选择。

亮白美人肌——多c优酪蔬果汁

奇异果2颗 芭乐1/4颗 大番茄2颗 低脂牛奶或优酪乳1瓶 （酌量蜂蜜调味）

热量：290大卡

营养小教室：芭乐与奇异果，都含有丰富的维他命c，能预防黑色素的形成；加入蔬菜大番茄，与纯水果汁相比，热量相对降低，使血糖上升速度不至于过快；蜂蜜富含维他命b，适量加入蔬果汁调味，使口感更加美好。

毛孔闭起来——养颜芦荟蔬果汁

芦荟1汤匙 红萝卜100克 柳丁1颗 柠檬1颗 苹果1/4颗