DIY水果减肥食谱

多多益善不会胖？

甜甜的水果很好吃，但糖份也不少。尤其是打成果汁后，咕噜咕噜很顺口，热量一下肚，过多糖份反而变成脂肪囤积喔！

蔬果汁减肥法营养已足够？

蔬果汁当然是营养多多，但减重期间并不是光靠它就够。你还是必须摄取一部份油脂，否则一旦造成油脂缺乏，即可能产生“停经”等荷尔蒙不平衡的状况。

告别小胖胖——凤苹蒟箬蔬果汁

芹菜50克 苹果1/2颗 凤梨半碗 蒟箬 （酌量脱脂鲜奶1瓶）

热量：225大卡

营养小教室：高纤的芹菜与蒟蒻，能增加饱足感；苹果富含果胶，能帮助排便顺畅；凤梨能帮助消化，使热量不易囤积在体内；加入适量的脱脂鲜奶，可以为蔬果汁的美味程度加分。