寒冷冬季如何养出乳房健康

近年来女性犯乳癌的几率越来越高。怎样才能让乳房更加健康，是女性们的共同疑问。拥有一个健康的身体是努力工作、享受生活的前提条件，对于女性来说，保持乳房健康是保持身体健康的一部分。在这个寒冷的冬季，女性朋友们应该怎样保持乳房健康呢？下面就告诉你们几个保持乳房健康的秘诀。

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。此外，经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。

和谐的两性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。