护眼课堂手把手教你护眼保健操

作用具有防治视觉昏蒙的功效。

第三节按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓太阳穴位置。眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。攒竹穴位置位于眉毛内端。动作要求第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。动作重点对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用防治眼病和视力减退。

第四节按压四白取穴法。先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。动作要求每拍按压四白穴1次。动作重点取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用防治眼病。

第五节捻压耳垂，转动眼球动作要求双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。动作要点耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。