坚果滋养苹果肌每天一汤匙恰恰好

冷气团来袭，许多人镇日昏沉爱困，肌肤细胞也是一样，失去工作的动力和活力，造成老旧角质增生、油水分泌不平衡，皮肤干燥、蜡黄、苍白甚至出现细纹，肤况远不如炎夏。营养师表示，坚果含有丰富维生素e，是很好的美容营养素，但每日摄取量应以1匙为宜，以免油脂摄取过量。

坚果好处多多养颜美容、护心脏

大千综合营养室营养师李玉彩表示，坚果含有丰富的单元不饱和脂肪酸及维他命e。单元不饱和脂肪酸有利于控制体内坏的胆固醇，提高好的胆固醇浓度，能减少心血管疾病发生。维他命e是脂溶性的抗氧化剂，可以防止细胞膜上的脂肪酸及磷脂质被氧化，可以维持细胞膜的健康及完整性，减缓衰老，适度补充可养颜美容，有助于滋养出细致q弹的苹果肌。

坚果也含有丰富的膳食纤维，有助排便顺畅，可让体内废物和毒素排出体外，预防宿便囤积所产生的器质病变和发炎物质，体内环保做的好，食物养分可透过血液传送至皮肤组织，营养不缺，肌肤自然水当当。