简便运动击退妊娠期肥胖

怀孕妈妈在妊娠期最容易发胖，因为妊娠本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向。怀孕及哺乳期因过量饮食导致营养过剩，特别过度食高糖及脂肪可造成迅速发胖，其中产后肥胖在临床上较常见，其原因是营养过剩活动量较少，还有因内分泌亢进，例如肾上腺及脑下垂体功能过剩所致。

怀孕期体重增加是正常的，一般认为正常增加约10公斤左右。而且要随怀孕期不同而不同，例如怀孕第16周之前，体重平均增加只有2公斤左右，但第16周至临产时，体重增加10公斤。

研究证实怀孕期间肥胖可带来各种危害，因肥胖造成的直接并发症有高血压、子痫前症，手术困难，胎儿位置异常，巨大胎儿及产褥期出血，间接造成的并发症有延长分娩时间及止血时间，增加新生儿死亡及剖腹产率增加等。

至于妊娠妇女在产后引起的肥胖，在医学上称为生育性肥胖。有些妊娠妇女产后注意保健、锻炼，故恢后较好，有些人不注意保健，不懂方法，就会导致肥胖不减，就应在产后注意保健，在保证母体复原和哺育孩子足够营养摄入之基础上，限制脂肪和糖之摄入。饮食要保证给丰富的蛋白、维生素、矿物质。