简便运动击退妊娠期肥胖

例如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、水果和蔬菜，限制过多的脂肪、动物内脏、动物油脂，每日多餐少量。此外应早日进行局部组织锻炼及适当的体力活动。

中国人传统对于产妇做月子是很重视的，大多数产妇在生产后的1个月之内只有吃食物及照顾婴儿，基本上不做其他活动，如此虽然减少了许多产妇在月子里因过劳而产生疾病。

但另一方面也留下产妇肥胖，悬垂腹部等不容易恢复体形。所以最好的方法是产妇在月子里即不要过度操劳，但也要适当增加一些活动，以利于身体的早日恢复。

以下介绍可以在床上进行简便运动方法一、仰卧，头部放枕头，双腿下放一个垫子，腿不动，另一腿伸直上举，然后换腿重复此动作。

二、仰卧，全身放松，手足都要伸直，做腹部的深呼吸，呼吸时将背部贴在床面上，放松与紧贴5至8次，此可增强胸部的力量。

三、仰卧，臀部上翘，双腿伸直在墙面上，保持此姿势不动，腿离墙，一腿在空中划圆，然后还原，用另一腿重复此动作。