简单伸展减肥操快速燃脂塑身材

减肥操一、消除下半身浮肿

这套动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动，击碎硬块。而且，慢慢地活动骨关节的周围，可以促进骨盆周边的血液循环，消除下半身的浮肿。早上起床的时候和晚上临睡之前、或是感到疲劳的时候做一做，可有效提神醒脑，消除压力。

步骤1

如图跪在垫子上，双手也放在垫子上。确认一下双手和大腿是否与垫子垂直。

步骤2

一边吸气，一边抬起下巴，目光随之望向天花板。尾骨也朝向天花板，腰身下压，收腹直背。

步骤3

一边呼气，一边弯曲脊椎，腰身上挺，视线望向尾骨，充分拉伸后颈。重复动作1-2十五次。