简单减肥操消除虚胖和水肿

虚胖的原因

新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多余的水分，从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只有伸直弯曲的背肌，活动刺激体干的大面积肌肉，才能使身体从根本上调整过来，体重才会下降。

消灭虚胖腹部+骨盆

血流集中流入内脏所在的腹部。因此，刺激腹部周围，可以改善血液循环的状态。特别经过一个夏天，饮食上过多的冷饮冷食，对内脏会造成很大的负担，好好地活动小腹很有必要。

1.仰卧，两腿膝盖抬起，与大腿形成90度。

2.两膝往胸部移动，然后恢复90度状态。移动过程中，臀部不要离开地面。