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简单又见效的沙发减肥操

导读:3提臀缩腹动作重点一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。

简单又见效的沙发减肥操

伸展部位臀部后侧肌肉。

6大小腿

动作重点1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位大小腿后侧肌肉。

7大腿

动作重点1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位大腿前侧肌肉。

8大小腿和臀部

动作重点臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。

伸展部位大小腿和臀部后侧肌肉。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个子……

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