首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

简单五式瑜伽动作有效去除全身赘肉

导读:站立后仰式两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。向前背部伸展式

简单五式瑜伽动作有效去除全身赘肉

一、站立后仰式

两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。

双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。

二、向前背部伸展式

在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。

三、双臂向前伸展式

保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。

保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。

四、前屈式

接着上身继续向前弯,双手抓住小腿,将上身拉向自己的双腿。

膝盖可以微微弯曲,并移动你的臀部使得它在你的脚上方。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看