简单五式瑜伽动作有效去除全身赘肉

一、站立后仰式

两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。

双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

二、向前背部伸展式

在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。

三、双臂向前伸展式

保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

四、前屈式

接着上身继续向前弯，双手抓住小腿，将上身拉向自己的双腿。

膝盖可以微微弯曲，并移动你的臀部使得它在你的脚上方。