简易芭蕾舞减肥操纤体轻身不是梦

2.在后侧踮地的左脚往右脚收拢，往左打开脚掌地着地，然后左右膝盖分别往两侧弯曲，屈膝的角度大于90度。

而原本稍稍下垂自然打开的双臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂则往左打开，同样是舒展起来，上身保持挺立，胸廓打开的姿势，臀部不要往后撅起或过度下沉哦。

3.右脚往前移步，令脚掌转向正前方，左脚随之也转向，并踮起，同时站直双膝，全身笔直地往上舒展。

同时，左臂屈肘收于腹前，右臂进一步往上方舒展，但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节，这样有可能会令全身姿势失衡，手臂的关节不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿势5秒。

芭蕾舞减肥操功效

1.通过舒展肌肉，提高全身代谢，养成易瘦体质，雕琢更优美的曲线。

2.拉伸时充分舒展颈部肌肉，让面部收紧一圈。

3.从肩部开始，紧致整个手臂的肌肉，练就纤纤玉臂。