健康饮食计跟肥肉说分手

蔬果各种水煮，凉拌新鲜菜，新鲜水果大量油炒青菜，干扁蔬菜100%不加糖纯果汁无糖葡萄干，蔓越莓，加州蜜枣炸蔬菜，油渍笋丝罐头，水果罐头蛋豆鱼肉类卤蛋，茶叶蛋，荷包蛋，豆腐，虾，去皮的鸡鸭鹅肉，鱼肉（背部）咸蛋，皮蛋，甜豆花，猪内脏，鸡翅膀鱼皮，臭豆腐，牛腩，三层肉，香肠，狮子头甜点饮料仙草爱玉，粉圆，无糖饮料巧克力，水果水，果汁汽水，可乐，运动饮料

10、1包洋芋片=爬100层楼。

最后，还是提醒爱美女生，少吃多动，永远是减重最有效的真理。

别以为一些小东西无所谓。看电视，啃一啃洋芋片，或端碗沙拉打发时间，小心肥神很快就会上身。

董氏基金会许惠玉表示，一包100克重的洋芋片，就约含35克的油脂，大约3.5汤匙的油。这些热量，如果用爬楼梯来换算，至少要爬100层楼，才能完全消耗光。

还有些女生有似是而非的观念，以为吃沙拉就会瘦，错。其实生菜沙拉当中的不少酱料，如千岛酱，油醋酱都含油脂，也会致肥。卫生署就曾检验速食，咖啡店的生菜沙拉，提醒消费者，一天油脂摄取量不要超过55克，也就是约5.5匙的油。