健康饮食计跟肥肉说分手

不过，对女性生理期颇有研究的小儿科医师庄静芬反而提醒，生理期减重法虽有道理可循，不过民间认为，大姨妈来时，吃甜的不会发胖的说法有待商榷，如此不但容易放纵自己，另一方面新陈代谢在这段期间减缓，生理期还没结束，就多胖了几公斤，真是划不来。

她指出，想瘦身的女孩，应该在生理期间就注意饮食，“1000卡”刚刚好，这些热量要比平常12,00到15,00大卡的正常值，还要少。

8、骗骗嘴/多吃有饱足感食物

风车女性健康管理机构顾问，医学郭纯育叮咛，爱玉，仙草，蒟蒻都是有饱足感的食物，饿了就可吃。他也建议，生理期过后可搭配点剧烈运动，不妨换不同运动方式，增加新鲜感。每周运动3次，每次至少30分钟才会见效。

9、照表吃/遵守“食物红绿灯”

至于该怎么吃?五榖根茎类五榖杂粮饭，麦片，土司，菱角，阳春面，水煮（烤）玉米炒饭，油饭，卤肉饭，蛋，汉堡萨，不加油包的泡面，高纤饼干和苏打饼干甜八宝饭，鲜奶油蛋糕，可颂，泡面，甜甜圈