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经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

导读:经期饮食减肥方法少摄入盐分较高的食物,多进食大豆制品谷物多种新鲜的蔬果,这些有助于保持体内环境的稳定,保证均衡的营养。

经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

经期饮食减肥方法

1、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充足够的营养素、矿物质。

2、多吃绿叶蔬菜、新鲜水果、多饮水。

3、饮食清淡、减少盐分摄取。忌食过咸的食物,以防体内的盐分、水分贮存量过多。

瘦身提示此时容易心情烦躁,没有心情参与瘦身?而且会比平时更“贪”吃,切记不要让自己的胃超负荷运转,否则将前功尽弃。

推荐经期减肥食谱豆腐鱼块汤

材料鱼肉200克、豆腐1块。

配料葱蒜、姜丝各少许、料酒、姜汁、精盐、淀粉、胡椒粉各适量。

做法

①将鱼肉去皮、去骨,洗净切块,加姜汁、精盐、料酒、淀粉腌匀。豆腐用开水烫一下,切成小块。

②炒锅上火,放入适量清水烧沸,下入鱼块、姜丝,烧开后撇去浮沫,加豆腐用旺火烧约20分钟,加入葱段、精盐、胡椒粉即可。

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