经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

经期饮食减肥方法

1、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充足够的营养素、矿物质。

2、多吃绿叶蔬菜、新鲜水果、多饮水。

3、饮食清淡、减少盐分摄取。忌食过咸的食物，以防体内的盐分、水分贮存量过多。

瘦身提示此时容易心情烦躁，没有心情参与瘦身？而且会比平时更“贪”吃，切记不要让自己的胃超负荷运转，否则将前功尽弃。

推荐经期减肥食谱豆腐鱼块汤

材料鱼肉200克、豆腐1块。

配料葱蒜、姜丝各少许、料酒、姜汁、精盐、淀粉、胡椒粉各适量。

做法

①将鱼肉去皮、去骨，洗净切块，加姜汁、精盐、料酒、淀粉腌匀。豆腐用开水烫一下，切成小块。

②炒锅上火，放入适量清水烧沸，下入鱼块、姜丝，烧开后撇去浮沫，加豆腐用旺火烧约20分钟，加入葱段、精盐、胡椒粉即可。