经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

2、保持每顿进餐的量，保证八分饱足矣。

推荐经期减肥食谱紫菜苜蓿核桃卷

材料紫菜皮1/2张、苜蓿芽30克、熟核桃10克。

做法

①首楷芽洗净后沥干水分。核桃压成碎末状。

②苜蓿芽及核桃末铺在紫菜皮上，卷起即可食用。

瘦身提示这是个考验你毅力的时期，已经坚持良久的瘦身计划，很容易在此时被搁浅，要给自己一些信心和动力。

瘦身休眠期孕育期（生理周期第14—20天）——顺其自然

这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。因此，体重增加2—3斤无需担忧。

经期运动减肥方法

1、运动时间≥3小时／周就很棒了。

2、不妨每天做段纤体操，适当的伸展可以促进血液循环，柔软你的身体。