经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

瘦身维持期经前期（生理周期第21—30天）——坚持到底

经期运动减肥方法

1、维持运动时间≥6小时／周。

2、各种球类运动、跑步、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量。抓住假日的艳阳天，到户外去尽情地亲近大自然，爬山、徒步游览、逛街……长足耐力的有氧运动，对脂肪、热量都是极好的挑战。

3、双人瑜伽是个不错的选择，找你可爱的他来共度一下这个容易懈怠乏味的瘦身维持期。

经期饮食减肥方法

1、增强铁、蛋白质的摄入量，多吃高纤维食物，有利于增加饱足感。