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经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

导读:经期饮食减肥方法少摄入盐分较高的食物,多进食大豆制品谷物多种新鲜的蔬果,这些有助于保持体内环境的稳定,保证均衡的营养。

经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

经期饮食减肥方法

1、尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

2、多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜等,有利于加速你的减肥进程。

3、中午一定要均衡饮食,补充足够的能量,保证体力和精力。早餐、晚餐中小心剔除含淀粉的食物,晚餐不需要主食犒劳,蔬菜、水果、喝粥都是不错的选择。

推荐经期减肥食谱芹菜鱼丸汤

材料草鱼肉100克,虾仁10克,瘦猪肉50克,鲜汤300克.25克。

配料胡椒粉、淀粉、精盐、味精、香油、料酒、姜末各少许。

做法

①草鱼去刺、剁蓉待用。瘦猪肉、虾仁混合,也剁成细末,加盐、料酒拌匀,制成馅待用。

②在剁蓉的革鱼中加清水150克,搅拌均匀,加盐、料酒、姜末、味精、干淀粉,继续搅至鱼肉发涨。

③锅内放清水,烧沸后改为小火。将草鱼肉蓉挤成小丸子,塞入猪肉馅,制成鱼丸,随制随入锅,煮熟后捞起待用。

④鲜汤烧沸后,加鱼丸、精盐、料酒、味精、胡椒粉,烧沸后盛入大碗,撒上芹菜末,淋上香油,即可食用。

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