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经期如何减肥妙用经期减肥方法健康瘦身

导读:经期饮食减肥方法少摄入盐分较高的食物,多进食大豆制品谷物多种新鲜的蔬果,这些有助于保持体内环境的稳定,保证均衡的营养。

瘦身提示绝不可以借口呵护自己而大吃,否则运动量减少,多余的热量更容易积聚在体内转化为脂肪。

推荐经期减肥食谱菠菜猪肝汤

材料菠菜250克,猪肝150克。

配料姜丝、盐各适量。

做法

①将菠菜洗净,切段。猪肝切片。

②锅内加水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。

瘦身鼎盛期排卵期(生理周期第7—13天)——超常发挥

这个时期你的身体受荷尔蒙的干扰最少,新陈代谢相对迅速,体能和接受能力达到鼎盛,情绪也将迎来最佳时期,抓紧机会,不要偷懒。

经期运动减肥方法

1、保证运动量,运动时间≥7小时/周。

2、稍有强度的有氧运动易于消耗热量——跳操、跳绳步、爬山等。

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