警惕桑拿天8种人易中暑

桑拿天给人的感觉是高温、湿热、喘不过气。那么，到底什么样的温度和湿度最适宜?科学家发现，25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。

夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26~28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温。

除了温度，湿度也很重要，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%~65%。

3大指数决定你的健康

入伏后，要避暑，心中要有三个“数”

1.气温指数盛夏气温每升高1℃，都可能对年老体弱者产生不良影响，因而气温的高低绝对有警示作用。32℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃，人体赖以散热辐射、对流、传导形式逐渐減弱或停止，出汗便是最重要的散热方式。因此，此时应该及时补充水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报。此温度下人体可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报。体质比较虚弱的病人心肺会不堪重负，可能出意外，这时要进行物理降温和药物防护。