夏季饮食开胃 五个注意问题不能忘

我们很多人都是会容易在夏季的时候出现胃口不好的问题，这个时候就是会有的人选择一些开胃的食物，但是一定开胃食物我们选择不好就很容易出现一些肠胃疾病的，所以在夏季的时候开胃我们要注意些饮食要点的，下面我们就给大家说说夏季开胃的饮食要点有哪些吧。

1.多吃一些苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

食品推荐：苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，

2.注意补充盐分和维生素

高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克。

食品推荐：如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的与甜的搭配，以免太酸对胃部产生过大刺激。

3.注意补充钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

食品推荐：新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。