控制体重减肥瘦身八方面

1.切忌快速减肥快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

3.每餐慢吃细嚼这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4.切忌贪睡每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5.糖分和油量够了就好减少每日糖分（饭面）和油脂的食量,是减肥的必要方法。

6.不喝炒菜汤此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

7.休闲时间，少吃东西休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

8.不吃宵夜睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。