懒人小运动每天都能瘦

轻松塑造好身材，只要这样做。下面就来看看吧。

运动要领

尽量充分地拉伸身体

不要借助反作用力，尽量充分地拉伸身体。

如果感觉到疼痛的话，不要勉强，可适当降低强度。

可适当降低强度

拉伸时如果感觉舒服的话，尽量地长时间保持此姿势。

吐气然后伸展身体，保持姿势的同时不能中止呼吸。

a早起拉伸运动（40秒）1）盘腿而坐，抬头挺胸收腹，双手抱于脑后，右手抓住左手肘部，向后拉伸手臂至最大限度并坚持5秒钟。左右各重复2组。

2）慢慢向右侧扭转至最大限度并坚持5秒，注意身体不要倾斜。左右各重复2组。

3）双腿放松坐在床上，膝盖弯曲，贴紧地面，右手手臂向左侧伸直，左手肘部弯曲夹紧右手手臂，并向左侧拉伸，坚持5秒钟。左右各重复2组。

4）保持动作1的姿势，上半身慢慢向左侧扭转至最大限度，感觉到右侧腰部被拉伸。坚持5秒钟。左右各重复2组。