梨子+菊苣夏季减肥最佳搭配

梨子的减肥功能

帮助肠胃减少对脂肪的吸收

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素c。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

营养素含量非常丰富

美国食物养生学会的劳拉指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

梨子减肥的吃法

1）早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

2）冰糖梨子水，2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的mm效果好，可以连梨子水渣一起食用，在夏天，也不错的一份减肥的甜品呢，减肥可以吃的甜品，多么美好啊。