了解腹泻原因几招防治拉肚子

防治腹泻的饮食生活保健

腹泻是生活中极为常见的病症，虽然有时不为人所重视，但是严重者，却大大威胁生命健康。对于腹泻病情的调养与控制，若能掌握正确饮食、生活改善之道，甚至可以不必藉助药物，即可缓解病情。以下的方法，提供您做参考

罹患腹泻时，应注意补充足够的水分，避免产生脱水。每次上完厕所之后，一岁以下的婴儿，宜补充50cc的水分。1至5岁幼童，补充100cc。6至12岁者，补充200cc。成人则补充400cc的水分。也可喝清汤、麦茶、葡萄糖或运动饮料等流质食物。

腹泻后的24小时内，不宜食用固体食物，宜吃较软性、易消化的食物。严重腹泻时，则应禁食（水分除外）。轻微腹泻时，则不妨多吃具凝结排泄物的食物，如苹果、香蕉等。避免食用不易消化的食物，如油炸类、甜点、鸡皮或肥肉等。高纤食物如生菜、全麦面包等，易加速刺激肠胃，也应避免食用。腹泻时，不宜多喝牛奶，以免消化不佳，使腹泻加剧。禁食生、冷、油腻或刺激物。幼儿腹泻时，最好稀释牛奶的浓度或改喝米汤、豆浆等。婴儿腹泻时，应特别注意屁股的干净、清爽，避免臀部过敏。

放下手边的工作，舒缓紧张的情绪及压力，做适度的休息。做做按摩疗法，可适度缓解腹泻，但若同时伴随呕吐、头痛、发烧时，属于食物中毒一类的急性感染，请且慢进行按摩，而应立即就医。