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两式减肥操瘦臂又收腹

导读:第一式哑铃减肥操张开双腿站立(约50cm),双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁,身体挺直,眼睛看着前方,动作持续20秒。

两式减肥操瘦臂又收腹

第二式健身球减肥操

1、平趴在垫子上,用双手手肘撑起上半身,双手拿着健身球,双脚脚尖着地,动作持续20秒。

2、平趴在垫子上,用右手手肘撑起上半身,双脚夹着健身球向上翘起,然后身体扭向后面,用左手拿着健身球,动作持续20秒。

3、平趴在垫子上,双手弯曲手掌放在垫子上,双脚夹着健身球向上翘起,头部微微抬起看着前方,动作持续20秒。

4、平趴在垫子上,双手弯曲手掌放在垫子上,微微撑起肩膀以上部分。然后双脚夹着健身球尽量向上翘起,动作持续20秒。

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