两式减肥操轻松踢走大象腿

粗壮的大腿看起来真的很像是大象的腿，如此难看的腿爱美的mm又怎么可以接受呢。可以要运动的话，又觉得时间不够，或者是觉得太辛苦太累了。那么有没有简单可行的瘦腿办法，让人轻松甩掉大腿上的赘肉？那是当然有的，下面，就教你简易两招瘦腿操，让你轻轻松松踢走大象腿，而且既不费时又不辛苦哦。

哑铃瘦腿操

哑铃的负荷既可以有效地锻炼双臂，又可以刺激背部的肌肉，起到一举两得的效果。

步骤1双腿张开，约两步宽，挺直背部，双手握各握一个哑铃（如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替）。

步骤2将哑铃举起，约是到胸部的位置。

步骤3一边吐气，一边拉伸，慢慢向下弯腰，。在此过程中，脊椎骨要挺直，不可驼起，臀部要翘起，双目望向地面。

步骤4慢慢弯下腰，双腿保持不动，直至背部与地面平行，此时哑铃一面触地。要注意的是，背部要保持笔直的状态。