两人互动减肥操趣味瘦身

弹力绳双人站姿划船

目标改造部位上背部

训练方法手持弹力绳，腿部略弯身体后倾30°。，展肩夹肘，吐气发力手臂向后拉。慢慢还原继续下一次动作。训练效果帮助收紧背部赘肉，提高背部紧实度。

训练效果有效提臀，是臀部线条更加明显。

弹力绳三头弯举

一人有一根普拉提的健身带，其实就能演变出很多动作来，面对面方便交流，实际上聊天不一定要坐着，对吗？

目标改造部位手臂后侧

训练方法训练方法双腿前后分立，后退踩住弹力绳，手执弹力绳另一侧，手臂贴耳朵，下落还原时吸气，发力直臂吐气。训练效果有效收紧手臂内侧赘肉，跟蝴蝶袖拜拜。

训练效果趣味性训练，同时提升身体动态平衡能力。