淋浴三步按摩减肥法

步骤1淋浴水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。

1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖。

2、膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩。

3、在大腿根处用喷头从外往内的方向喷水。

4、从指尖一直到腋下，用喷头一次按摩整个手臂，到达腋窝处时少少停留片刻。

5、背部分两次进行，同肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。

6、从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。

7、腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水，这样腹部能得到充分的温暖，会很舒服的。

8、肩部分左右进行，以直线从外向内的方向喷水，到达锁骨的中央，然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。

9、颈部分4次完成，左右两侧耳下、下巴、颈椎，分别都是以上往下的方向喷水。