六大因素让亚健康找上门小心过劳死

对策善于劳逸结合人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜。爬山远眺、开阔视野。呼吸新鲜空气，增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

3、不良生活习惯

现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。

对策不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、an眠药等。

4、缺乏运动

很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

对策适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等。二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出。三是做健身操。使全身充满活力。四是自我按摩，适当刺激体表.保持良好抗病状态。