每日运动量UP生活中健康减肥

2、彻底打扫家里打扫除尘其实运动量不少，又能保持家里整洁，一石二鸟。

3、影印、传真、倒茶尽量积极多动不放过任何可以动的机会，积少成多。

4、将最常看的书放在最下层的书架拿书的时候可以兼做屈伸运动。衣橱也是一样，每天替换的内衣类放在最下面。

5、搭扶手梯时也保持走路有楼梯的话，尽量爬楼梯。搭手扶梯时也尽量一边走。

6、停车场尽量停在离入口最远的地方不管在公司还是去大卖场，停车都尽量不要停在入口，远一点增加走路的机会。

当你的身体习惯了多动，可以尝试进阶版，进一步增加运动量。灵活运用生活中的零碎时间，你会发现意外的多了很多运动的机会喔。在刷牙、等待影印、等待微波炉加热或是电话中的时候，脚跟与脚尖上下运动。在超市或便利商店购物或是结束购物回家路上，将宝特瓶或其他商品上下举动，锻炼手臂。在看电视、听音乐或是泡澡的时候，做做身体伸展运动。在搭地铁或是公车时，用脚尖站立……

其实这样的建议是希望大家尽量在无意识中增加运动量，养成多动的习惯。当然要一下子改变懒散不动的恶习很困难，不要过于勉强自己一下子做到上面所有的项目，从一项两项开始行动，能够持之以恒才是最重要的。为了让自己能够持续下去，不妨每周设定不同的行动项目，增加新鲜感与成就感