美味红薯减肥食谱低卡饱腹助瘦身

2.适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦。吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3.混着多样食物一起吃，减肥减得快

红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

三、推荐红薯食谱

1.红薯红枣粥，补血减肥助消化。

做法将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。

2.蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，开启一天健康减肥模式。

做法把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一起食用即可。