米饭的热量

苏打饼干

100克苏打饼干的热量408大卡，28克饼干就相当于一碗面的热量，就是四片苏打饼干。

苏打饼干在饼干中属于油脂含量较低的，但其热量依然很高，并且由于制作工艺的关系，其钠含量较高，减肥时不宜多食。

米饭里有什么营养？

碳水化合物70%。

蛋白质7%~8%。

脂肪1.5%~1.8%。

硒、钠、铜等人体必备的微量元素。

多种氨基酸和维生素。

吃100g米饭能得到什么？

168卡左右的热量。

可供给你至少4小时简单活动所需的能量。

很好的吸收谷类蛋白质。

珍贵的好脂肪—亚油酸。

让你的皮肤美美的维生素c。

让你睡得好的维生素b群。

米饭是减肥的好帮手

实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素b群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。