女人养生须知 10种美食抗病防病

由于周期性失血和生育等问题，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。而且有的女性还有长期痛经等现象。那要怎样解决女性的这些烦恼呢?俗话说，药补不如食补。在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

痛经——吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛——多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

雌激素下降——摄取豆制品