你以为自己真的会喝水吗？打破饮用水的3大谣言

神话你需要每天喝八杯水。

事实上,没有人能够准确的知道人每天需要喝掉8杯水的理论到底来自于哪里，准确的说，你每天所需要的摄水量是和你本身的身体结构需求，饮食平衡有关系。决定你到底每天需要喝多少水，连续3~4天进行一个考察权衡——选择一个固定的时间（经期除外）来排除水肿。如果你一天瘦了整整一磅的,这就意味着你前一天缺水了，每天早晨喝一杯果汁来补充你身体里缺失的水分，直到你的体重达到一个较为稳定的状态。

神话只有当你渴了的时候喝水，你才会得到你需要的水分。

事实上，对于长时间坐着的人来说这点是说的通的，但是任何人都会偶尔感到活力被激活。运动会减弱你的口渴的感觉，所以当你运动的时候，你体内的水分流失的很快，而你的大脑却来不及反应。事实上,从荷兰马斯特里赫特大学最近的一项研究中发现,女性比男性在运动中容易失去更多的水份。当你去健身房前的一个小时，你补充一个20盎司的水化物，它则需要60分钟左右从你的感觉功能流向你的肌肉部分。