女人怕失眠按摩五法助你睡个好觉

③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

除自我按摩外，还可以到做针灸治疗，对治疗失眠也十分有帮助。针灸之所以能治疗失眠，是因为它根据失眠的病因病机，采用针灸调和阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。为了防止失眠，睡觉应遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

在睡姿和睡前准备上也有讲究，睡姿以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。还要注意避免睡前兴奋，睡前最好用热水泡脚，勿进食，少饮水。要想晚上睡得深，白天应该做适当的运动。