女性常腰酸背痛可按委中穴

日常方法舒缓腰背疼痛

在坐着舒服的前提下，保证上臂与脊柱平行，肩膀处稍稍提起，肘部要呈直角，而臀部则应紧贴椅子背。最好放一个靠垫，让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。

做家务时则要注意保护好腰部，尤其搬重物最好将重力分担到腿部，否则很容易损伤腰椎。平时很少运动的人，做家务前应该先活动开来，以免做家务造成拉伤等伤害，并挑选好适合的衣服和工具。

洗衣服时不要把衣物放在地上或低矮的地方，最好放在凳子上或不太需要弯腰的地方，这样可以降低腰部前倾的程度，从而减轻腰部负担。拖地、使用吸尘器时，调节手柄长度，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜，以免长时间弯腰带来负担。擦拭桌椅板凳时，宁可麻烦点蹲下来或坐着擦，应避免弯腰去擦。搬移重物时，要双膝微曲，使物体尽量接近身体，就可减少腰部负担，降低腰部损失的可能。做饭则要注意活动，不要保持同一站姿不动，腹部贴在流理台上可以分散腰部压力。