怕冷MM冬季如何减肥食谱推荐

温热性食物大全

谷食类面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

四、温馨贴士寒性体质的人该如何健康过冬泡脚

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

运动

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。