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跑步机伤膝盖是真的吗

导读:李耿辉教练教练介绍李耿辉,高级健身教练,广东省国家职业健身教练培训师,二级健美裁判,公共营养师,理疗师,华师附中外聘健身教师全国十佳运动员。

跑步机伤膝盖是真的吗

连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸,因此在跑步的时候,膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致,如果歪斜,内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮,韧带被拉松,肌肉受影响实现不了平衡,从而导致膝盖受伤。

李耿辉教练介绍到,上述四个因素是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素,但在跑步的过程中注意上述问题,长期使用跑步机跑步也是不会损伤膝盖的。作为室内运动的主要器材,跑步机有其独特的优势。一是不受天气的影响,可以在室内运动。二是跑步机的跑步带上安装有弹簧,能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击,起到一个缓冲的作用。相比室外泥地的冲击力来说要柔缓很多,也避免了不可预知的障碍物,减小了受伤的可能性。

科学使用跑步机的要领正确的跑步姿势

1.脚后跟外侧先着地,然后迅速过度到脚后跟内侧,再过度到前脚掌,最后前脚掌离地。

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