选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。超过目标心率的就需要调节运动强度,否则会造成一些运动损伤。
此外,还要注意呼吸调整和及时补水,最好是三步一呼、三步一吸。跑步间歇可适量补充水或电解质饮料,有利于心脏健康。
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