汽水威胁论骨骼真的会变脆？

“肌肉能够对骨骼起到保护作用，关节周围有很多肌肉，发挥着重要的支撑作用。如果这些肌肉力量减退，支撑身体重量的力量不够，关节负担就会加重，变得不稳定。”专家强调，要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，从而对关节起到保护作用。

“骨质疏松要早发现、早干预、早治疗，才有理想的治疗效果。”专家认为，除了爱喝咖啡和碳酸饮料的人，在体检中查一下骨密度之外，一般来说，年轻人不用特别进行检查。

骨骼强壮“三管”齐下

夏季强壮骨骼，建议“三管”齐下，包括饮食均衡，适当摄入含钙量高的食物。多参加运动锻炼。多晒太阳，补充维生素d。

要补钙强骨，在均衡饮食的基础上，适当多吃些含钙量高的食物是必要的。比如豆类、豆腐、花椰菜、卷心菜、包菜等蔬菜，麦片等谷物，虾皮以及其他钙饮料，如橙汁、豆奶等，都是含钙量比较高的食物。

在注意补钙的同时，维生素d能改善肌肉的功能，对钙质在骨骼中的吸收也是必不可少的。