牵引按摩颈椎操做错比不做还糟糕

不管是旋转颈椎操还是米字操，都不适合老年人、有些颈椎病患者以及高血压患者。不少患者稍稍晃一下脖子都会晕，再做这样的颈椎操，速度、力度把握不好只会加重病情。

床铺不能太软，以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。