巧吃蜜糖减肥瘦出甜蜜感

健康小贴士

1、糖能让你快乐也许你很好奇，為什麼自己有压力的时候那麼想吃核桃仁朱古力饼、或者覬覦同事的糖罐子?其实许多人都是这样的。奥秘就在於甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺，这些化学物质有助於提升情绪和安抚神经。

2、糖也是一种甜蜜的陷阱普通糖类的血糖指数（gi）很高，这意味著糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞把糖转化為能量，因弛ea会感到精神振奋。

但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号又到进餐时间了，那麼你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态。qq糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的gi指数。

同时糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。

3、糖与维生素势不两立首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素a、维生素c、维生素b12以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近.