防落枕最好使用元宝枕

反复落枕可导致某种颈椎病，加快颈椎、颈部韧带乃至颈部肌肉的过早退变、钙化或僵硬，使老年人颈部活动受到极大限制。

如果自我处置不当，还会加重颈部损伤与症状。

老年人不可睡高枕，高枕可增大椎动脉进入颅底的屈曲度，致脑基底动脉供血不足，引起头昏脑涨，颈酸背痛等。 防落枕从四方面注意：

1.保持良好、稳定的睡眠姿势。即保证熟睡时头部，尤其是枕部，始终位于枕头之上，不要滑落枕下，频频翻身，也要提防头部滑落枕下。

2.选择一个理想、适合个性的枕头。一般而言，睡眠应用适中高度的低枕、软枕，最好是元宝枕。枕头适宜的高度约为本人的一个握拳到一个半握拳，相当于6~10厘米，长度超过两侧肩部10厘米左右。

3.养成良好的睡眠习惯。使头颈部与躯干纵轴保持一线，始终贴枕而卧，自觉控制翻身幅度，做到轻柔舒缓，平衡协调，力避扭颈状态下酣睡过久。