清理肠胃简易排毒减肥操

动作一

步骤1双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。

步骤2上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。

步骤3在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。

动作二

步骤1双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。

步骤2双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。

动作三

步骤1身体直立站好。

步骤2高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。

步骤3换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。